อาหาร 7 ชนิด ที่ช่วยให้มีลูกได้ง่ายขึ้น

1.ธาตุเหล็กจากพืช
หากคุณเตรียมพร้อมที่จะเป็นแม่คน ธาตุเหล็กจากพืชเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีสารอาหารที่ร่างกายดูดซึมไปใช้งานได้เร็วดีกว่าการกินธาตุเหล็กจากสัตว์ ถ้าใครที่อยู่ในภาวะร่างกายขาดธาตุเหล็ก แนะนำให้หันมาเสริมด้วยอาหารจำพวก หน่อไม้ฝรั่ง และถั่ว เพื่อที่ร่ายกายจะได้เตรียมพร้อมที่จะอุ้มท้องเจ้าตัวเล็กที่กำลังจะเกิดมาในอนาตอันใกล้นี้นั่นเอง

2.ถั่ว
ถั่วเป็นโปรตีนที่ได้จากพืชที่มีคุณภาพสูงเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยาก จากการวิจัยพบว่าภาวะที่มีบุตรยากเกิดมาจากสาเหตุที่ร่างกายได้รับสารโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป ดังนั้นควรหันมากินถั่ว เพื่อให้ได้รับโปรตีนจากพืชกันบ้าง

3.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนประกอบไปด้วย โฮลเกรน ขนมปังโฮลวีทและผักผลไม้บางชนิด ดังนั้นการที่คุณแม่กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนกับการกินข้าวหรือแป้งชนิดอื่นๆ เพราะข้าวหรือแป้งที่คุณทานอยู่เป็นประจำนั้นจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือกมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว จุดนี้จะเข้าไปรบกวนการทำงานของระบบฮอร์โมนสืบพันธุ์และการมีประจำเดือนที่แปรปรวนของผู้หญิง

4.ปลาทะเล
ในปลาทะเลประกอบไปด้วยกรดโอเมก้า-3 ชั้นดี ซึ่งสารอาหารตัวนี้จะเข้าไปทำหน้าที่เพิ่มการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ในการทำหน้าที่ส่งผ่านเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ในร่ายกายให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยให้ฮอร์โมนของคุณแม่เกิดความสมดุลพร้อมที่จะมีเจ้าตัวน้อย ถ้าวันนี้คุณต้องการมีเจ้าตัวเล็กแนะนำให้กินปลาทะเลที่มีไขมันสูงอย่างเช่น ปลาแฮรี่ ปลาแซลมอน หรือปลาทะเลไขมันสูงอื่นๆ สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบกินปลา ไม่ต้องเครียดหรือเป็นกังวลไปคุณสามารถหันมาเลือกทาน วอลนัท อัลมอด์ หรือเมล็ดฟักทอง ก็ได้รับโอเมก้า -3 หรือหากไม่ชอบทานปลาอาจจะหันมากินเมล็ดฟักทอง วอลนัทหรืออัลมอนด์ที่ให้โอเมก้า-3 เช่นกัน

5.หอยนางรม
รู้หรือไม่อาหารที่เป็นแหล่งรวมธาตุสังกะสีที่น่าสนใจ กินง่าย รสชาติอร่อยอย่างหอยนางรม มีความสำคัญที่ร่างกายของคุณแม่เป็นอย่างมาก เนื่องจากเข้าไปช่วยกระตุ้นกระบวนการการผลิตไข่ได้ดีขึ้นกว่าเดิม การกินหอยนางรมแม้ว่าจะช่วยให้คุณผู้หญิงที่อยู่ในภาวะมีลูกยากมีโอกาสตั้งครรภ์ได้แล้ว ยังมีความเชื่อกันว่าเป็นยาโด๊ปชั้นดีที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้แก่คุณอีกด้วย

6.ผักใบเขียว
การกินผักใบเขียวเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น เนื่องจากในตัวผักประกอบไปด้วยวิตามินอีสูง ได้แก่ผักจำพวกผักโขม คะน้า บล็อกโคลี่ เป็นต้น มีหน้าที่เข้าไปซ่อมแซม หรือปรับปรุงการตกไข่ให้มีการทำงานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

7.นมสด
ปกติการดื่มนมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียมให้แก่ร่างกายของเราแล้ว รู้หรือไม่ว่าการดื่มนมนั้นส่งผลต่อการตกไข่ในเพศหญิงอีกด้วย ช่วยให้มีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับสาวๆคนไหนที่มีการตกไข่ยาก และอยากมีเจ้าตัวน้อยเร็วๆ วันนี้เริ่มหันมาดื่มนมสด 100 % กันได้แล้วนะคะ โดยควรดื่มทุกเช้นและก่อนนอนในทุกๆ วัน

หากคุณได้ทานอาหารครบทั้ง 7 ชนิดแล้วแต่ยังไม่มีวี่แววที่จะตั้งครรภ์
คลินิก Inspire IVF ยินดีให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีบุตรนะคะ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น นโยบายคุกกี้

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้เป็นปกติ มีความปลอดภัย และทำให้ท่านสามารถเข้าใช้เว็บไซต์ได้ เช่น การ log in เข้าสู่เว็บไซต์ การยืนยันตัวตน ทั้งนี้ ท่านไม่สามารถปิดการใช้งานของคุกกี้ประเภทนี้ผ่านระบบของเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ (Analytic Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถวัดผล ประเมิน ปรับปรุง และพัฒนาเนื้อหาสินค้า/บริการและเว็บไซต์ของเราเพื่อเพิ่มประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของท่าน

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน (Functional Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งอาจรวมถึงข้อมูลส่วนบุคคลของท่านและสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับตัวท่าน เพื่อให้เราสามารถวิเคราะห์และนำเสนอเนื้อหา สินค้า/บริการ และ/หรือ โฆษณาที่เหมาะสมกับความสนใจของท่านได้

บันทึกการตั้งค่า